No witam, dzisiaj dzień lenia znowu, piękna pogoda z której nie korzystałem , tylko spacer 20pare minut z psem i potem po 19stej z Oktawią tam godzinka spaceru po bulwarze Gdyńskim. Generalnie załatwiłem sobie bebeszki, moja wina bo zjadłem przeterminowany serek wiejski, ale nie sprobowalem go wczesniej tylko zblendowałem z truskawkami i kakao to [...]
Dobry Wieczór. Trening zrobiony dzisiaj puściłem w obieg plecy dopięcia i krótkie przerwy , do tego biceps 7 serii leciutko też tylko lekko na pompe której i tak nie było. Plecy : Podciąganie szeroko x12 x10 x10 Wiosło sztangą nachwyt 60kg 4 serie po 12powt ściąganie drążka za kark 3 serie po 12 powt przyciąganie rączek maszyny jednorącz 3 [...]
Musiałbym brać stale probiotyki czy coś co reguluje kwas żołądkowy , ale narazie mnie nie stac na to, mimo wszystko teraz objawy są znacznie słabsze niż kiedyś, jak pije siemie lniane rano i po powrocie z pracy , praktycznie wogole nie odczuwalne, może raz przypiecze jak się schylę po posiłku. Ostre zjadlem moze z 4-5 posiłków przez tydzień , [...]
no ja mam wszystko płatne po tej samej stawce jako że firma dla której pracuje wykupuje moją usługę , zliczam godziny , wystawiam fakturę i tyle, każda godzina 21zł - 8,5% , także i tak przyzwoicie, tzn ja na ten moment jezeli chodzi o zarobki w tym miejscu jestem spełniony, da się więcej znacznie, ale nie chce pływać w rejsy.
Wiesz, masowo na ten moment pewnie tak, ale masz te symetrie, proporcje, docięcie której na pewno Tanwic nie ma, :D i też kwestia ile zbudujesz masy jeszcze. Dołożysz kilka kg gdzie nie gdzie, i myślę że walczyć możesz o najwyższe lokaty
To Body ja Ci tam moje dziecko podsume do szkolki jak sie dowiem w ktorej robsiz wyrosneiz neigo dobry pilkarz ...........kaleki ale chybatakie co nie umia w pilek kopnac........u ans typ czlowieku w 3 gim nei umial przez plot przejsc siedzial an lekcjach ciho w gale eni smigal ani w zaden sport i mila 6 a ja maialem czworke oczyiwscie za me [...]
Widzę Mariuszu że starasz sie analizować co i jak a zatem: wiem ze ludzie czasem patrzą a nie widzą.ale... Ozjasz Goldberg.wystarczy sie zagłębić to już widac ze typ gra w jakiejś drużynie ale jakiej to nikt nie wie i na pewno nadejdzie jego czas.moze przy drugim okrągłym stole?? Po i Pis na wstepie cytacik W 2002 roku radykałowie otrzymali w [...]
No i konkurs rozstrzygnięty Miejsce 1 ANDREW3 (praca o Tysonie) Ciekawa opowiesc z historycznej perspektywy. Nieco brakuje mi technicznego ujęcia, niemniej argumentacja jest przekonujaca. Ponado praca napisana z rozmachem, że aż miło czytac. Miejsce 2 ARCHI88 (praca o Tysonie) - rzeczowo i czytelnie umotywował swój typ uzupełniając przy okazji [...]
Nowy wpis na blogu zonka %-) "Siemacie. Wpadłem na pewien pomysł. Ostatnio słuchałem jednego z kazań księdza Piotra Pawlukiewicza i opowiedział ciekawą wschodnią przypowieść: pewien uczeń zwrócił się do swojego mistrza, od którego uczył się sztuki walki: „Mistrzu, czy mogę Ciebie naśladować i wstawać tak jak Ty o 4 rano codziennie?”. Mistrz [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-21.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk o frustracji z powodu braku aktywności Rose Namajunas i powrocie do dywizji słomkowej Okres ostatnich kilkanastu miesięcy był trudny dla byłej mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanny Jędrzejczyk, która na cztery walki [...]
rzodkiew wybierz się na trening, zobacz co i jak najpierw na spokojnie:) Ogólnie taki trening to dość spory wysiłek i potrzeba ( o ile zależy Ci na trenowaniu i nauczeniu się czegoś a nie tylko na spaleniu dodatkowych kalorii) na niego siły. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z tego typu sportem, to zobaczysz o co chodzi. Wytrzymałość i [...]
[...] dźwięczny ;-) Ja to rozumiem tak,jezeli zwis trwalby 29s to mozesz 4 zrobic np. 4 zwisy tak aby laczny czas byl 90s Faldomierz mierzysz wg. instrukcji od tego faldomierza w ktorej tez powinna byc tabela u mnie byla i wrzucilem scan Dalej Masti podal link gdzie wpisujesz wage wzrost i ten % BF ktory Ci wyszedl z tabeli od faldomierza Klikasz [...]
Niestety to co usłyszałeś to prawda i nie ma to się tylko przy diecie na masie. Aby przybrać na tłuszczu nie potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a wystarczy nieodpowiednie odżywianie, duże odstępy między posiłkami czy nie odpowiedni skład białek, tłuszczy, weglwoodanów w diecie. Za wszystko odpowiadają hormony, a My odżywiając się, wykonując [...]
Mógłbyś przedstawić swój plan co do rozciągnięcia się do szpagatu? Nie ukrywam, że to było moje małe ciche marzenie, ale nigdy zwykle 'treningi' rozciągania kończyły się zbyt szybko %-) Póki co w wolnym czasie czytam o metodach jak się rozciągać. rozmawiałem z Kistosem który napisał w sumie dobry artykuł o tym jak się rozciągać. Jeżeli będziesz [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-vs-Yoel-Romero-2-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Yoel Romero odpowiada na zarzuty Roberta Whittakera o stosowanie dopingu Yoel Romero nie zamierza milczeć na zarzuty mistrza wagi średniej UFC Roberta Whittakera, który sugerował, że Kubańczyk był na dopingu podczas ich walki [...]
Trzykrotny mistrz świata Ayrton Senna został wybrany najlepszym kierowcą Formuły 1 wszech czasów w ankiecie przeprowadzonej przez magazyn AUTOSPORT, w której wzięło udział 217 byłych i obecnych kierowców grand prix. Senna pokonał w walce o pierwsze miejsce zdobywców największej liczby tytułów mistrza świata w F1 – Michaela Schumachera i [...]
Przytoczę słowa Znajomej. Też trochę, żeby wiedzieć i w razie czego reagować. Pisaliśmy w komunikatorze o odchudzaniu itp. Poruszona została kwestia zapaści, której dostałem. moj syn mial cos podobnego po ostatniej tyle ze zdazyl wrocic do lozka zanim padł bo on też schudł 45 kg zakręciło mu się w głowie zrobil sie biały jak ściana i sine usta [...]
Dzisiaj 30.10.2013r waga 92.5kg oj stagnacja jakaś.Ale chyba chodzi o brak aerobów a co za tym idzie napędzenia metabolizmu.Wszystko przez chorobę. Samopoczucie na dzisiaj ok choroba ustępuje i z tej okazji udaję się wieczorem na trening podczas którego mam zamiar poćwiczyć nogi i wykonać ,,Trening dzwonnika na barki" zobaczymy co z tego będzie. [...]
Od dzisiaj przechodzę na FBW z nowym planem trzydniowym. Przejście z 4 dni treningowych na 3 dni da mi troszeczkę swobody czasowej której ostatnio mi brakuje. AEROBY Chcę robić aeroby w następujący sposób: Wtorek, czwartek, sobota –bieganie w terenie do 10km Poniedziałek, piątek-orbiter Środa,niedziela-dni bez aerobów. Muszę teraz kręcić dużo [...]
Jestem po treningu. Dzisiaj był trening FBW trwający 1.40min. Myślę, że po dobrej rozgrzewce cały trening wypadł bardzo pozytywnie wyszedłem spocony jak mysz. Jeżeli chodzi o dietę to staram się iść nisko z węglami tak do 150g ale to obniża mi kaloryczność której nie ma czym podbijać za bardzo, muszę podnosić tłuszcze najlepiej orzechami włoskimi. [...]